健康咨询描述： 我体重115身高160我想减肥，身高上身感觉自己上身很胖，体重怎么减啊？胖想

投诉

其他类似问题

• 身高160体重125太胖了，想减肥
• 减肥身高160体重110
• 身高160体重110减肥
• 我身高162体重160我想减肥
• 身高160体重160斤，减肥如何减肥求方法！效进行减
• 我很胖体重140斤身高160我想减肥
• 身高：160，身高上身体重138，体重怎样减肥？胖想
• 身高169体重115需要减肥吗
• 我身高160，体重130，减肥怎样减肥最有效
• 身高172体重160真样减肥有效啊

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

ask67547576wv 其他 微信扫一扫，效进行减随时问医生 2025-05-04 08:49:17 我要投诉       

对于身高160cm，身高上身体重115斤且上身胖的体重情况，建议从以下方面着手减肥。胖想控制饮食是减肥关键，减少高热量、效进行减高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。进行针对性的运动，如哑铃操、俯卧撑等，可有效锻炼上肢肌肉，帮助燃烧脂肪。再者，要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能导致激素失衡，增加肥胖风险。保持积极的心态，减肥需要时间和耐心，持之以恒才能取得理想效果。